40대 남성들이 건강을 유지하기 위해 균형 잡힌 식단
점점 건강에 대해 신경을 쓰게 되는 나이인듯 하다. 그리하여 지켜 질지는 모르나 알고는 있어야 할듯 하여 식단에 대해 알아보도록 하자... 곡물 및 유전 곡물 현미, 귀리, 깨, 보리 등의 곡물은 식이섬유와 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식사에 포함하여 다양한 형태로 섭취해보세요. 단백질 건강한 근육과 조직을 유지하기 위해 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 닭 가슴살, 계란, 콩, 두부, 푸아 그리고 양파, 마늘 등의 채소 역시 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 신선한 과일과 채소 다양한 색상의 과일과 채소를 섭취하여 필요한 비타민, 미네랄, 항산화물질을 공급하세요. 녹색 잎 채소, 당근, 파프리카, 블루베리 등이 좋은 선택입니다. 건강한 지방 오메가-3 지방산이 풍부한 아몬드, 호두, 아보카..
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